Hareketsizlik,
yaşam kalitenizi düşürür ve rahatsızlıklara sebep olur. Her gün düzenli
yürüyüşle sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Peki, kilo vermek isteyenler
için yürüyüş ne kadar etkili?
Yürüyüşün Faydaları Nelerdir?
·
Kalp hastalıklarının en önemli sebeplerinden biri
hareketsiz yaşamdır. Düzenli yürüyüş yapmak, kan basıncını düzenler, kalp ve
damar hastalıkları riskini azaltır. kan dolaşımına yardımcı olurken, kalp-damar
hastalıkları riskini azaltır.
·
Kansere sebep olan hücrelerin vücutta tutunmalarını
engeller. Bu sayede, kansere yakalanma olasılığı azalır.
·
Yürüyüş yapmak sindirim sisteminin düzenli çalışmasına
yardımcı olur. Kabızlık ve hazımsızlık gibi problemlerin önüne geçer.
·
Yürüyüş, endorfin hormonu sağlatır, rahatlamaya
yardımcıdır. Stresten kurtulmanızı ve rahat bir uyku düzenine kavuşmanızı
sağlar.
·
Kasları harekete geçirir ve esnekliğini artırır. Eklem
ve kas ağrılarını hafifletir.
·
Kemikleri güçlendirir. İleriki yaşlarda yaşanabilecek
kemik erimesi probleminin önüne geçer.
·
Düzenli yürüyüş yapmak yaşlanmayı geciktirir, daha
dinç bir vücuda sahip olmanızı sağlar.
·
Diyabet, hipertansiyon, kolesterol gibi
rahatsızlıklara iyi gelir.
·
Cinsel hayatınızı daha sağlıklı hale getirir. Ayrıca,
sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi sağlar. Hamilelikteki düşük riskini
azaltır.
·
Metabolizmayı hızlandırarak kalori yakmanıza ve kilo
vermenize yardımcı olur.
Yürüyüşle Kilo Vermek
Mümkün mü?
Yürüyüş metabolizmayı hızlandıran bir aktivitedir ve saatte 400
kalori yakmanızı sağlar. Ancak sağlıklı beslenmeyle desteklenmezse, kilo
vermeniz uzun zaman alabilir.
Kilo vermek isteyenler için yürüyüş, en basit ama en
etkili egzersizlerdendir. Diyet programınıza her gün bir saat yürüyüş ekleyerek
metabolizmanızı hızlandırıp, kilo verebilirsiniz. Yürüyüşü bir zorunluluktan
ziyade, günlük alışkanlıklarınızdan biri haline getirmelisiniz. Uzun ve
sağlıklı bir yaşam için her gün en az bir saat yürümek gerekir.
Düzenli
yürüyüşlerinize her gün fazladan 20 dakika ekleyerek hedeflediğiniz kiloya daha
çabuk ulaşabilirsiniz.
Sağlıksız
besinlere eliniz gittiğinde, onları eritmek için ne kadar yürümeniz gerektiğini
düşünün. Böylece onlardan hızlı bir şekilde uzaklaşırsınız.
Yürüyüş
yaparken temponuzu yavaş yavaş artırın. Kalp atışınız giderek hızlanacak ve
kilo vermeniz kolaylaşacaktır. Aynı zamanda kısa ve tempolu yürüyüşler kalp ve
akciğer sağlığını korumanın en etkili yollarından biridir.
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
YanıtlaSil