Aslında nefes
almak kadar önemlidir su içmek. Fakat günümüzde halen suyu yeterli miktarda
almıyoruz. Tabii vücudumuz da susuz kaldığı için sağlığımızdan oluyoruz. Peki
susuz kaldığımızı nasıl anlayabiliriz?
Suyun Sağlığımız için Önemi
Su, vücuttaki birçok fonksiyonun gerçekleşmesi
için yardımcı olan yaşam kaynağıdır. Organlarınızı, eklemlerinizi korumak,
hücrelere oksijen taşımak gibi birçok önemli faydası vardır. Ancak yeterli
miktarda su içilmediği zaman tüm bu fonksiyonlar zarar görür ve vücut reaksiyon
göstermeye başlar. Susuzlukla birlikte ortaya çıkan rahatsızlar nelermiş, bir
bakalım…
1)İdrar Rengi Koyulaşır!
Yeteri kadar su içmediğinizi idrar rengine bakarak
anlayabilirsiniz. İdrarınız koyu renkteyse yeterli miktarda su içmiyorsunuz
demektir. Vücut susuz kalınca kan basıncı düşer ve dokular kurur bu nedenle
böbrekler de idrarı daha yoğun hale getirerek kendisini koruma altına alır.
Koyu renkli idrar koku ve yanma hissi de yaratır. Böyle bir durumda su içme
alışkanlığınızı gözden geçirmenizi tavsiye ederiz.
2)Kabızlık Artar!
Yeterli miktarda su içmemenin en
önemli belirtilerinden biri kabızlıktır. Günümüzde yoğun tempo yüzünden yeteri
kadar su içemeyen ve kabızlık problemi yaşayan birçok insan var. Bir de üstüne
düzensiz beslenme eklenirse vücudun suya olan ihtiyacı daha da artar. Günde en
az 8 bardak su içerek, sağlıklı beslenmenize ve sporunuza destek vermelisiniz.
Aksi takdirde, kabızlık problemi daha ciddi boyutlara ulaşabilir.
3)Yorgunluk ve Enerji Kaybı
Vücut ihtiyacı olan suyu aldığı
zaman, bunu enerjiye dönüştürür. Ancak tam tersi durumda kan basıncı ve miktarı
düştüğü için halsizlik ve yorgunluk başlar. Hatta ilerleyen belirtiler olarak baş
dönmesi, hafızada zayıflık ve reflekslerin güçsüzleşmesi ortaya çıkar.
Özellikle yoğun tempoya sahip kişiler gün içinde fazla su kaybettiklerinden,
yerini mutlaka günde en az 8 bardak su içerek doldurmalılardır.
4)Ağız Kuruluğu
Uzun süren susuzlukla beraber ağız kuruluğu başlar.
Bazı kişiler ağız kuruluğunu susuzluğun başlangıcı olarak düşünür. Ancak
ağzınız kurumaya başlamışsa susuzluk ileri seviyeye gelmiş demektir. Ağız
kuruluğunu yaşamaya başladığınız an su içmelisiniz ve günlük almanız gereken
suyu düzenli olarak almalısınız.
5)Cilt
Esnekliği ve Kuruluk
Vücudun susuz kalmasıyla birlikte cilt esnekliğini
kaybeder ve kurumaya başlar. İç organlarınız ne kadar sağlıklıysa cildiniz de o
kadar sağlıklı ve genç görünür. Cildinizin kurumaya başladığını görüyorsanız
yeteri kadar su içmiyorsunuz demektir. Günde en az 8 bardak su içerek kan
basıncını artırır ve organların sağlıklı çalışmalarını sağlarsanız. Böylece
cildiniz daha esnek ve parlak bir hale gelir.
6)Susuzluk ve Baş Ağrısı
Susuzluk, şiddetli baş ağrılarına neden olur. Aynı
zamanda başka bir sebepten baş ağrısıyaşıyorsanız hemen ağrı kesiciye sarılmak
yerine bir bardak suyu yudum yudum içerek baş ağrısından kurtulabilirsiniz.
7)Krampların Nedeni
Kas dokularında bulunan su, kasların rahatlıkla kasılıp
gevşemesine yardımcı olur. Vücut susuz kaldığında, vücutta elektrolitler
dengesizleşir ve kasların ihtiyacı olan demiri şarj edemez. Bu da kaslarda
kramplara neden olur.
8)Susuzluk Kilo Aldırır!
Gün boyu su içmek yerine yemek yemeyi tercih ediyorsanız vücudun
ihtiyacı olan su miktarı daha da artar. Kabızlık problemleriyle birlikte
sindirim problemleri başlar. Böylece kilo almak kaçınılmaz hale gelir. Düzenli
su içmek acıkma hissini azaltır ve metabolizmayı hızlandırır. Böylece daha az
yemek yiyerek, daha fazla kalori yakmış olursunuz. Günde 2-3 litre su içmek
kilo kontrolü yapmanıza yardımcı olur.
Suyun sağlık için
önemini, susuzlukla birlikte ortaya çıkan rahatsızlıklardan anlayabilirsiniz. Susuz kalmanın belirtilerini şiddetli bir şekilde
yaşıyorsanız mutlaka bir doktora görünmeniz gerekir.
YORUMLAR:
0 comments: