Bu Blogda Ara

slider

Son Paylaşılan

Navigation

Öz Bakım

Öz Kişisel Bakım

Sağlıklı yaşam dünyasının sözlüğünün ortasında, "öz bakım" kelimesi sık sık atılır.Ve bu farklı insanlar için farklı şeyler ifade edebilir; bazıları için köpük banyosu ve bir kadeh şarap, bazıları için zihinsel bir sağlık sakinliği.Her şeyin merkezinde benlik var ve ona dair duygumuzu beslemek için elimizden gelen her şeyi yapıyoruz.


𝓚𝓲ş𝓲𝓼𝓮𝓵  𝓑𝓪𝓴ı𝓶

Özünde özellikle stres zamanlarında kendi sağlığınızı ve mutluluğunuzu korumaktır.Kişisel bakımın faydaları refahı iyileştirmekten morbidite ve mortaliteyi düşürmekten sağlık bakımı düşürmeye kadar uzanır.Özbakım; iyi yemek yemek, egzersiz yapmak, yeterince uyumak ve rahatlamak gibi temel gereksinimleri içerir.


𝓚𝓮𝓷𝓭𝓲𝓷𝓮  ş𝓮𝓯𝓴𝓪𝓽

Öz-şefkat size ihtiyacı olan iyi bir arkadaşa nasıl davrandığınız gibi kendinize şefkat, özen, destek ve empati ile davranmakla ilgilidir.Kendiniz hakkında çok iyi hissetmediğiniz zamanlarda bile eleştirel olmaktan çok kabul ediyor ve kibar oluyorsunuz.Kendine merhamet.Kendine şefkatin günlük yaşam üzerindeki uzun vadeli etkileri depresyonda azalma, artan mutluluk, artan yaşam doyumu ve daha iyi fiziksel sağlıktır.


𝓚𝓮𝓷𝓭𝓲𝓷𝓮  𝓱𝓸ş𝓰𝓸̈𝓻𝓾̈

Kendimize aşırı derecede müsamahakâr(hoşgörü) olmakla ve ne pahasına olursa olsun anında tatmin aramakla ilgilidir.Tehlike yanlış bir yetki duygusu ile pek çok hedonizmi(haz alma durumu) birleştirebilmesidir.Arada sırada kendini şımartmak (fazladan tatlı yemek, pahalı çantalar almak vb).Kendine hoşgörü kontrol edilmeden bırakılırsa olumsuz sonuçlara; aşırı yeme,bağımlılık yol açabilir.


𝓚𝓮𝓷𝓭𝓲𝓷𝓲  𝓼𝓮𝓿𝓶𝓮

Kendini sevmek, kendinize bir insan olarak değer vermek, kendinizi koşulsuz kabul etmek ve fiziksel, psikolojik ve ruhsal olarak besleyerek kendi iyiliğinize büyük saygı duymak anlamına gelir.Anlık tatmin veya narsisizmle ilgili değildir.Kendinize saygı duymak ve sevgiye layık olduğunuzu bilmekle ilgilidir.Kendini sevme yaşam boyu süren bir varoluş halidir.Kendiniz için otantik ve dürüst bir takdir.


𝓞̈𝔃  𝓯𝓪𝓻𝓴ı𝓷𝓭𝓪𝓵ı𝓴

Öz farkındalık iki bileşenden oluşur: içsel öz farkındalık ve dış öz farkındalık.İç öz farkındalık; iç dünyamızın duygularımızı, güçlü yönlerimizi, zayıf yönlerimizi ve davranışlarımızı nasıl gördüğümüzün izlenmesidir.Dış öz farkındalık; diğer insanların bizi aynı faktörlere göre nasıl gördüğünü bilmektir.Esasen kendimizi ve eylemlerimizi değerlendirip yargıladığımız ve değerlerimiz ve standartlarımıza uygun hareket ettiğimiz bir ölçüdür.Öz farkındalığın, daha iyi karar verme, daha yüksek başarı ve gelişmiş özgüven gibi birçok faydası olabilir.


𝓚𝓮𝓷𝓭𝓲𝓷𝓲  𝓴𝓸𝓻𝓾𝓶𝓪

Hayatta kalmak için kendi çıkarımıza en iyi şekilde davranmak için koruyucu bir içgüdüdür; acı veya korku tehdidi ortaya çıktığında savaş veya kaç modunun devreye girmesinin nedeni budur.Ancak daha sık olarak, bizi ilişkilerde ve günlük yaşamda (değişen derecelerde) ortaya çıkabilecek hoş olmayan duygusal sıkıntılardan koruyan iç başa çıkma mekanizması olarak ortaya çıkar.Kendinizi ilk sıraya koymak ve zihinsel, fiziksel ve ruhsal sağlık ihtiyaçlarınız uğruna duygusal alan yaratan sağlıklı sınırlar koymakla ilgilidir.

PAYLAŞ
Banner

Danisman Hocam

YORUMLAR:

0 comments: