Ödem oluşumunu engelleyen mide dostu gıdaların başında salatalık gelmektedir. Salatalık içeriğindeki A ve C vitaminleri yanı sıra aynı zamanda omega 3 içermektedir. Ara öğünlerinizde serinletici bir lezzet olarak salatalığı ince ve yuvarlak dilimler halinde doğrayıp bir tutam maydanoz ve limon suyu ilave ederek leziz bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
Karpuz ve Kavun
Yaz sıcağında terlemenin neden olduğu su ve tuz kaybını önlemek için kavun ve karpuzu dolabınızdan eksik etmeyin. Meyvelerin %60’nın sudan oluşur ve bu sıralamada kavun ve karpuz içerdikleri potasyum ile vücudun sıvı dengesini sağlamakta büyük rol oynarlar.
Zencefilli Smoothie
Lahana, ıspanak, 2 adet kivi ve bir parça zencefil ile yarım bardak soğuk suyu karıştırarak hazırlayacağınız smoothie gün içerisinde sizi hem tok tutacaktır hem de serinletecektir. Diyetisyenler yeşil yapraklı sebzelerde bulunan magnezyumun kan şekerini düzenleyerek iştahı dengelediğini vurgulamaktadır bu yüzden ara öğünlerinizde yeşil yapraklı sebzeleri meyvelerle karıştırarak salatalar ve smoothieler hazırlayabilirsiniz.
Avokado
İçeriğindeki vitaminler ve mineraller ile oldukça faydalı olan avokado hem bağışıklık sistemini güçlendirir hem de metabolizmayı düzenler. Bu yüzden ara öğünlerinizde hem salata olarak hem de tatlı olarak tüketebilirsiniz. Salata için kırmızıbiber ve limon ile ezilmiş avokadoyu karıştırarak hazırlayabilirsiniz aynı zamanda tatlı olarak da 1 çay kaşığı bal ve iki adet cevizi ezerek avokadoyla karıştırabilirsiniz.
Rezene Tohumu Çiğneyin
Hint mutfağının vazgeçilmezlerinden rezene tohumunu çiğneyerek içeriğindeki sodyum ve potasyum vücudunuzdaki sıvıyı dengeler ve oluşan ödemi azaltabilir.
Elma Şarabı Sirkesi
Elma şarabı sirkesinin içeriğindeki enzimler hazmı kolaylaştırarak yediğiniz gıdaları çabuk ve kolay sindirmenize yardımcı olur bu sayede vücudunuzda oluşacak şişliği ortadan kaldırmış olursunuz.
YORUMLAR:
0 comments: