Hamileliğin ikinci ve üçüncü 3 aylık dönemlerinde bebeğin pelvik kemiğine yaptığı baskı, siyatik sinirini sıkıştırabilir.
Bunun sonucu olarak, sırttan kalça ve bacaklara kadar uzanan keskin bir ağrı duyulabilir. Peki, böyle bir ağrıyla karşılaştığınızda ne yapmalısınız?
İşte hamilelik dönemlerinde karşılaşılan siyatik rahatsızlığı için alınabilecek önlemler…
Öncelikle dik ve doğru duruşu öğrenmeniz gerekir.
Omuzlarınızı geri atıp, sırtınızı gererek yürümek, ağrılarınızı azaltır.
Ağır şeyler kaldırırken, belinizden eğilmeden, dizlerinizi bükerek yere çömelmeniz ve doğrulmanız daha doğru olur.
Otururken sırtınızı bir yastıkla desteklemek ve uzun süre ayakta kalmamak, sıkıntılarınızı azaltır.
Daha şiddetli sancılarda da, durumunuza uygun bel korseleri kullanabilirsiniz.
Bu Blogda Ara
Son Paylaşılan
Çocuğun yaşamında babanın rolü
Danisman Hocam Mayıs 04 2024Çocuklar neden inat eder
Danisman Hocam Nisan 29 2024Yazı yazmanın faydaları
Danisman Hocam Nisan 13 2024Psikolojik Desteğe ihtiyacım olduğunu nasıl anlarım
Danisman Hocam Aralık 29 2023Teknoloji Bağımlılığı
Danisman Hocam Aralık 19 2023
Daha fazlasını görmek için tıkla...
YORUMLAR:
0 comments: