METABOLİZMA HIZLANDIRMA YÖNTEMLERİ

Sağlıklı kilo verebilmek adına önce metabolizmamızı hızlandırmamız gerekir. Denenmiş ve kesin olarak işe yarayan ayrıca benimde yaptığım 5 yöntemi paylaşacağım;

C VİTAMİNİ;

Metabolizmamızı hızlandırmak için bahsedeceğim ilk yöntemim C Vitamini. Özellikle kış mevsiminde olmamızın avantajlarını kullanmakta fayda var çünkü Greyfurt, Mandalina, Portakal, Limon, Kivi, Ananas gibi besinlerde bolca bulunur. (Not: Eğer sivilcelenme probleminiz varsa asitli meyve sebzelerden ya az tüketin yada hiç tüketmeyin.) Ben C vitamini almaya yazın başlamıştım. 2ay kadar sabahları bir su bardağına yarım limon sıkıp üstünede su koyup aç karnına her sabah içtim. Şu sıralar daha çok portakal ve mandalina tüketiyorum hazır mevsimiyken faydalanmak lazım.

KALSİYUM;

Kalsiyumun özellikle kemik gelişimiyle alakalı olarak hepimiz çocukluğumuzdan beri hakimiz. Peki yağ yakımına olan faydasını biliyor muydunuz? Yoğurt, süt, ayran, kefir gibi besinlerden bol bol kalsiyum alabiliriz. Özellikle tatlı krizine sürekli girenler için ve benimde çok sık kullandığım yöntm olan tarçınlı süt içebilirsiniz. Günde 1 ve ya 2 bardak tarçınlı süt içerseniz hem kalsiyum almış olursunuz hemde tatlı kaçamaklarınında önüne geçmiş olursunuz. Bide meşhur yoğurt kürü var onuda yapıyorum oda bayağı bir etkili.

SPOR YAPMAK;

Evet evet doğru okudunuz tabii bu başlığı görüp atlamadıysanız:) Eğer kilo vermek istiyorsak spor şart. Öyle ağır egzersizler veya da spor salonlarına gitmek şart değil. Uzmanlar günde minimum 30 dk. yürüyüş yapılmasını öneriyor. Fakat gerçekten fark görmek istiyorsanız en az 1 saat yürümek şart. Bide ben bölgesel olarak en az 15 dakikada egzersiz yapıyorum. Zamanla hem tartıda gördüğünüz rakam hemde vücudunuzda ki değişime siz bile inanamayacaksınız.

YAĞ YAKICI BESİNLER;

Yumurta, hindi, ananas, badem, ceviz, süt, roka, maydanoz, limon gibi besinler bol miktarda yağ yakıcı özelliklere sahipler. Ben muhakkak her sabah haşlanmış 1 yumurta yemeyi ihmal etmiyorum. Salataya muhakkak roka ve maydanoz ekliyorum. Ve artık her sabah limonlu su yerine ceviz suyu yapıyorum ve cevizinide yiyorum.

SUYUN ÖNEMİ;

Sadece kilo vermek değil sağlık bir yaşam, güzel bir görünüm için su şart. Su olmazsa olmazımızdır. Günde en az 2 litre su içmek şart. (Tabi benim gibi çeşmeye ağzını dayasa dahi suya doymayan biriyseniz o başka tabii :) ) Muhakkak saat başı en az 1 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Su içmeyi unutuyorsanız telefonunuza alarm kurabilir yada su içmeyi hatırlatıcı telefon programlarını indirip faydalanabilirsiniz. Ama su midemi bulandırıyor diyorsanız aromalandırarak içebilirsiniz.

Ayırca bu görseldeki besinleri de olabildiğince tüketmekte fayda var;