Kış boyunca bağışıklı sistemine yardımcı en gerekli vitaminlerin başındadır.Vücut dokusu büyümesi, sağlıklı kemikler,sağlıklı kan damarları ve dişler, en önemlisi hastalık kapmamak için bol bol C vitaminli ürünler tüketmeniz gerekmektedir. Kivi, portakal,mandalina gibi meyveler C vitamini açısından zengindir.
2 : A Vitamini
A vitamini kışın soğuklarından koyuracak gıdalar arasındadır. Gözlerinizi parlaklığı artacak ve daha sağlık görecek,kemiklerinizi sağlıklı tutacak ve kış hastalıklarından sizi koruyacaktır. A vitaminince zengin gıdalar kısaca Tereyağı, inek sütü, havuç, patates gibi gıdalar A vitamini olarak zengindir.
3 : D Vitamini
Gecelerin uzaması ve güneşte daha az süre durmamızdan dolayı D vitamini eksikliği görülecektir. Verdiğmiiz diğer vitaminlerin kemik sağlığı açısından öneminin sebebi budur. D vitamini az alan kemiklerin sağlığı azalacağı için diğer vitaminlerle dengelemelisiniz. D vitamini için güneş ışığı şart. Mümkün oldukça kışında güneş ışığından faydalanmaya çalışın. Ayrıca doktor tavsiyesi ile vitamin takviyesi alabilirsiniz.
4 : E Vitamini
Mevsimsel hava şartlarından dolayı kuru cilt, ciltte çatlamalar, deri döküntüleri gibi sebeplerin engellenmesi için E vitamini olmazsa olmazlardandır. Deri ve cilt sağlığı için E vitaminince zengin kuru yemişleri tüketmenizi tavsiye ederiz.
5 : B Vitamini
B kompleksi vitaminler karbonhidratların enerjiye dönüşmesi için gerekli vitaminlerdir.Yağ ve protein metabolizmasında etkilidir. Özellikle kışın hareket azlığından dolayı kilo almamak için yeteri derece hareket yapmalı ve B vitamini tüketmeliyiz. Balık süt, et gibi ürünler B vitamini açısından zengindir.
YORUMLAR:
0 comments: