Hemen hemen hepimizin çevresinde ”yiyorum fakat kilo alamıyorum” , ya da ” mutfağın önünden geçsem kilo alıyorum diyenler” vardır. Sizde bu saydığımız gıdaları tüketerek eğer bir rahatsızlığınız yoksa yiyip yiyip kilo almayacaksınız .
- Patlamış mısır: Yağsız ve tuzsuz patlamış mısırı dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Katkı maddesi katılmamış patlamış mısır az kalorili, az yağlı ve bol lifli bir atıştırmalıktır. Bir bardak patlamış mısırda 31 kalori vardır.
- Patlıcan: 100 gramında sadece 25 kalori olan patlıcan çok diyetik bir bitkidir. Yağsız, közlenmiş patlıcandan istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
- Kereviz : Kereviz sapının %95 ‘ i sudan oluşur. İdrar söktürücü özelliğiyle bedende detoks yapar ve doğal olarak kilo vermenizi sağlar.
- Kavun ve Karpuz: Bir dilimi ortalama 70 kalori olan kavun karpuz diyet yaparken tüketilen meyvelerdendir. Bu iki meyve çok doyurucudur ve bedenden toksin atılmasına yardımcı olur.
- Portakal, Greyfurt ve Mandalina: Lif ve su oranı yüksek narenciye kilo vermede ayrı bir yere sahiptir. Lezzetli ve düşük kalorili narenciye içerdiği yoğun liflerle tokluk hissi yaratarak kilo vermeye yardımcı olur.
- Salatalık: %96’sı sudan oluşan salatalık diyet yapanların vazgeçilmez yiyeceklerinden biridir. 100 gram salatalık sadece 16 kalori içerir. İdrar söktüren ve kabızlığa iyi gelen salatalığı bol bol tüketebilirsiniz.
- Elma: Bir adedi sadece 100 kalori olan elma yanınızda rahatlıkla taşıyabileceğiniz diyetik bir meyvedir. Elma doygunluk verir ve sindirime yardımcıdır.
- Lahana, Karnabahar ve Brokoli: Vitamin yönünden çok zengin bu bitkiler aynı zamanda kilo vermeye yardımcıdır. Bol lifli yapılarıyla tokluk hissi yaratırlar ve sindirime yardımcı olurlar.
- Marul: Büyükçe bir marul yaprağı sadece 4 kalori içerir ve kilo alma endişesi olmaksızın sınırsızca tüketilebilir. Ayrıca tüm koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi marul da tam bir folik asit deposudur.
- Yumurta: Kulağa çelişkili gelse de yumurta kilo verirken kullanılabilir. Diyetlerde özellikle tavsiye edilen yumurta tokluk hissi veren gıdalardandır.
YORUMLAR:
0 comments: