Bakır vücudumuzun tamamında bulunmaktadır.Vücudumuzda az miktarda bulunmasına rağmen önemli görevleri vardır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Yaşlanma belirtileri azaltır.
- Kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
- Demir yardımıyla kan hücrelerinin üretilmesinde görevlidir.
- Anemi,düzensiz kalp ritmi,tiroid sorunları gibi rahatsızlıkların oluşumunu engeller.
- Beyaz kan hücreleri ( antikor) ların üretiminde görevlidir.
- Deri üzerindeki kırışıkların oluşmasını önler.
1: Karaciğer
Belli aralıklarla tüketmenizde fayda olan karaciğer bakır açısından zengindir. Aynı zamanda b12 vitamini açısından da karaciğer çok değerlidir.
2: Balık
Su ürünleri olarak bütün balık çeşitleri bakır minerali açısından zengnidir.
3: Susam
Kurutulmuş veya yaş susam bakır minerali içermektedir.
4. Bitter Çikolata
Normal çikolatalara göre daha faydalı etkileri olan bitter çikolatalar bakır mineralini karşılamak için iyi bir gıda olacaktır.Ancak şeker içeriğinden dolayı fazla tüketmemekte fayda var.
5: Kaju
İyi bir kuru yemiş olarak kaju bakır açısından zengindir. Tuzsuz olmasını tercih edebilirsiniz.
6: Domates
Normal veya kurutulmuş domatesler bakır mineralini ihtiyacını karşılamada etkili olacaktır.
YORUMLAR:
0 comments: